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高原山地地形复杂，气候极端，素有“一山有四季，十里不同天”的说法，山中旅行甚至“一日有四季”，很多户外旅游参与者对于特定区域气候急剧变化的风险意识仍显不足，以致“失温”。
什么是失温？
失温症，简而言之就是人体的体温调节失衡，产热低于散热，导致人体热量逐渐丧失，无法维持正常体温的现象。
失温症的三个阶段
一般而言，失温症的发展有三个阶段：即轻度、中度、重度失温。其中第二期中度失温时，体温降至28℃～32℃，肌肉不协调更明显，人的行动更迟缓、困难，伴有步伐不稳、方向感混乱，还会出现反常脱衣现象。
有人认为，只有在寒冷的环境人体才会出现失温。
事实上，风、湿、冷这三大因素，只要满足其二，即使是在炎炎夏日，依旧可能发生失温；如果回温处置不及时，仍然可能危及生命！
如何预防失温？
参与户外运动时，人们应根据温度变化调节穿搭，必要时随身携带保温衣物；参与高强度户外拉练时，人们应选择合适的帽子、手套、袜子、冲锋衣等装备；无论何时，都应注意保留体能，防止过度疲劳、脱水，及时补充能量。
首先，转移到无风、干燥区域，远离冷空气。
其次，补充流质食物、含糖食物。
第三，将热水袋包裹在手套、袜子中，放置于腋下、颈部、腹股沟处。
最后，为以防万一，提前与同伴沟通，如果自身处于重度失温状态，脉搏和心跳停止，应让其果断采取心肺复苏的方式急救。
此外
登山时要时刻注意周身环境
行进时留意脚下，避开危险
碰到洞穴、井口等
不要轻易冒险进入
万一不幸遇险，立即报警求助
以下登山注意事项
请务必牢记
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来源：国家应急科普宣传
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